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自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
56：
わんわん [×]
2013-11-08 06:36:42
元気になりたいさん
おはようございます♪返信ありがとうございます！
腰痛体操ですが、仰向けに寝て、膝を少し立てます。その状態でお尻を浮かせて10秒位ゆっくり呼吸しながらキープします。そして、お尻を戻します。それを、10回から20回ゆっくり繰り返します。後、同じく仰向けに寝て、おへそを覗き込むようにしながら膝を抱えこんで15秒位静止します。この時なるべく強く膝を抱え込みます。これも、ゆっくりと繰り返し5回位行います。
くれぐれも、無理の無いペースでやって下さい。
痛みが急性期の時は、控えて下さいね。
お気遣いありがとうございます♪
ぼちぼち頑張りましょうね(*^o^*)
57：
元気になりたい [×]
2013-11-08 21:39:00
わんわんさん
詳しい説明ありがとうございます！痛みが引いてきたらやってみますね。
今日で連続勤務終了です。土日はお休み♪ですが会社で苦手な人ができてしまいました。あまり関わらないようにしたいです。
今日は中古車ですが納車になり、嬉しかったです。
ゆっくりと休んで来週に備えます。
58：
わんわん [×]
2013-11-08 21:57:29
元気になりたいさん
こんばんは♪
５連勤お疲れ様でした！ゆっくり休んで下さいね。納車おめでとうございます♪
苦手な人は、自分の場合どこに行ってもいます(>_<)
上手に距離をとって下さいね。
では、ごゆっくり♪
59：
元気になりたい [×]
2013-11-10 10:49:29
今日は１日雨模様！会社の同僚から頂いたお灸を初体験。ぽかぽかしていい感じだった。
料理もしたし、なんだか充実した休みだな♪これから本読んで、撮りためたドラマ観よっかな♪
60：
元気になりたい [×]
2013-11-10 10:55:19
わんわんさん
ありがとうございます。苦手な人は仕事に対してとても真剣すぎる位熱心な人なので、上手に距離取りますね。
確かに、どこにでも必ずいますよね。
仕事以外の会話は控えて、態度を顔に出さずに付き合いたいと思います。
61：
元気になりたい [×]
2013-11-12 21:49:29
体調が落ち着いてきて良かった！普通の仕事できるよーになった。また明日休みなので用事たすぞ♪郵便局とファックスと年金事務所へ。
62：
わんわん [×]
2013-11-12 22:00:38
元気になりたいさん
こんばんは！
体調が回復してきたのですね。良かったです。明日は、ゆっくり用事を済ませて下さいね。自分は、今日地域活動支援センターに行って来ました。寒さで迷いましたが、行って良かったです。色んな人とお話が出来ました。これから寒い日が続きますが、風邪などひかぬようにお気をつけ下さいね。
63：
元気になりたい [×]
2013-11-13 12:31:42
わんわんさん
こんにちは！いつも優しい言葉が身に染みます。地域支援センターでは大勢の方がいらっしゃるんですね。私の地域にもあるのかな？たくさん話して気持ちもあがりそうですね。
急に寒くなってこちらではあられが降りました。特に朝起きるのが辛い。まだ寝ていたいなーと思うこの頃です。
64：
わんわん [×]
2013-11-14 20:43:16
元気になりたいさん
こんばんは♪
そちらでは、あられが降ったのですね！
自分は、寒いのが苦手なので大変です。
元気になりたいさんは、寒さには強いほうですか？
今日は、調子が悪くて１日引きこもっていました。
お仕事無理せずに頑張って下さいね♪
65：
元気になりたい [×]
2013-11-16 07:50:18
わんわんさん
おはようございます！私は寒いのも暑いのも苦手ですね。春が好きです♪もうストーブなど使っています。
調子が悪い時は活動的にならなくても大丈夫ですよ♪無理しないで下さいね。
私は今日仕事すれば明日は休みなので休みを楽しみに頑張ります。
夢を見たので少し眠いですが無理しない程度に頑張ります。
66：
わんわん [×]
2013-11-16 09:23:27
元気になりたいさん
おはようございます！優しいお言葉嬉しいです。自分も、寒いのも暑いのも苦手です。春がいいですね。お言葉通り、不調の時は無理しないようにします。ありがとうございます。
今日は、診察日でした。先生と話せて、少し安心しました。
元気になりたいさんは、今日頑張れば明日お休みなんですね。無理のないように頑張って下さいね。
そして、明日はゆっくりして下さいね。
67：
元気になりたい [×]
2013-11-17 18:00:03
わんわんさん
今日はゆっくりやりたい事してました。料理して好きなもの食べてドラマ観ました。洗濯もしました。
昨日の夜は残業帰り、すき家の牛丼並を買って食べて幸せでした。
先生と話すと安心しますよね。これから夕御飯です。
68：
わんわん [×]
2013-11-17 20:25:05
元気になりたいさん
こんばんは♪
今日は、ゆっくりと好きなことをして過ごせて良かったですね♪残業帰りにすき家の牛丼並盛りをお持ち帰り弁当にして食べたのですね(笑)
自分も、すき家は良く利用しますよ。
今日は、日中暖かかったので公園までお散歩をして、紅葉を見て来ました。お散歩している人、釣りをしている人などがいて癒されました♪
元気になりたいさんは、自炊されていて偉いですね♪
風邪などひかないように気をつけて下さいね！
69：
元気になりたい [×]
2013-11-21 20:01:47
わんわんさん
こんばんは♪かなり久しぶりのコメントになりました。日々の仕事で忙しくてやっと返信できます。
励まし、温まる言葉をいつもありがとうございます。紅葉狩り、いいですね♪
秋も深まりずいぶん寒くなりましたね。紅葉狩り、私も行きたいです。明日と明々後日は休みなので、用事をたしつつの～んびりしたいと思っています。
70：
わんわん [×]
2013-11-21 20:54:59
元気になりたいさん
こんばんは♪
日々お忙しくお仕事されているんですね。無理のないように頑張って下さいね。
お休みは、寒いですが、ちょっと紅葉を見に行くのも気分転換になって良いかもしれません。
ゆっくり休んで下さいね。風邪などひきませぬよう、気をつけてお過ごし下さいね♪
71：
元気になりたい [×]
2013-11-24 20:38:44
わんわんさん
こんばんは♪
今日は休みだったので実家に行く最中、銀杏の葉っぱがたくさんある通りを通りました。すでにちりかけだったのですが、黄色い葉っぱがとってもキレイで心がわぁっとなりました。
最近くしゃみが出ます。でもその程度なので大丈夫です。わんわんさんも風邪やインフルエンザには気を付けて下さいね。
明日から6連勤です。残業は無理のないようにしたいと思います。
72：
元気になりたい [×]
2013-12-06 21:59:15
久しぶりのコメントです。
仕事変えてしまいました。今度は夜勤だけやろうかなと思っています。
73：
わんわん [×]
2013-12-07 12:26:36
元気になりたいさん
こんにちは。
お久しぶりです。
銀杏の葉っぱが綺麗だったのですね♪
心が、わ～っとなりますよね(笑)
お仕事変わられたんですね。寒いので夜勤は大変だと思いますが、頑張って下さいね。応援しています。
元気になりたいさん
お気遣いどうもありがとうございます♪
元気になりたいさんも体調管理には十分お気をつけ下さいね。
自分は、最近不調な時が多くて辛いです。でも、何とか乗り越えるように頑張りますね。
元気になりたいさんとのお話、とても楽しいです♪
では、お体にお気をつけて下さいね。
74：
元気になりたい [×]
2013-12-15 23:38:56
わんわんさん
ありがとうございます。無理しないようにとは思ってるんですが不規則な勤務してるからかな、土日休みだったので寝る時間が定まらず、薬を飲んでも仮眠ばかりとってるせいか眠れません。
おまけになぜか顔や耳がかゆくて困ってます。
冬ですから体調悪いの分かります。無理しないで下さいね。私もわんわんさんと話すの楽しいです。
75：
元気になりたい [×]
2013-12-28 13:38:09
こんにちは＆お久しぶりです♪
わんわんさん元気かな？
今年ももうすぐ終わりますね。
私にとってはいろんな事があった年でした。来年は平穏な、気持ちの安定した年にしたいです。
昨日仕事納めでオードブル余ったのやらお菓子もらって帰ってきました。こんな事でも幸せに感じます。8連休、ゆっくり楽しみます♪
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