TOP >
個人用･練習用
自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
4：
鳩 [×]
2017-01-30 23:30:51
1月30日の記録
・体重60.3kg
・体脂肪率23%
・スクワット15回
・腹筋15回
・朝ご飯
ランチパック(ピーナツバター)
・昼ご飯
Newdaysのパスタ
・おやつ
板チョコふたかけ
博多通りもんひとつ
・夜ご飯
サラダ、生ハム、牡蠣のアヒージョ、チーズフォンデュ、ムール貝、パスタ
5：
鳩 [×]
2017-01-30 23:31:12
体脂肪率……事件だ……。
夜ご飯は付き合いがあるからどうしようもないとして、昼ごはんをしっかり食べて間食を減らさないとなぁ。
スクワットと腹筋は、ノルマ10回のつもりだったから、5回オーバーを褒めてあげよう。
……昔からなんだけど、スクワットをするたびに、左足の膝が必ずポキポキ鳴るのなんなんだろう……。
6：
鳩 [×]
2017-01-31 07:23:51
1月31日(朝)の記録
・体重59kg
・体脂肪率23%
・朝ご飯
白米、きゅうりのぬか漬け、肉じゃが、いちご
7：
鳩 [×]
2017-01-31 07:34:59
昨日の朝は暖かかったのに、今日はとても寒いね……。
今朝は15分くらい早く起きられたので、ご飯を食べる前にゆっくり服選びができたし、髪も手櫛じゃないし、(遊びに行く時ですらしないのに)リップクリームと口紅・チークも少しつけた。
服は、黒いセーターにえんじ色のプリーツスカート。穴の空いた裏起毛タイツ。と、お気に入りのスニーカー。スニーカーと言ってもね、革素材で可愛いんだよ、かわだけに。
鞄も、お気に入りの赤いショルダーバッグで、上着は黒のカシミアロングコート。マフラーもすればよかったと激しく後悔している。
8：
鳩 [×]
2017-01-31 07:44:01
いつもエスカレーターを使うところ、今日はちゃんとフル階段！
きっつい……。
そんで、駅のホームに出るところなんて、息を吸うと冷たい風が喉に入ってくるから、めちゃくちゃ痛い……。
9：
鳩 [×]
2017-01-31 07:44:13
通勤中は、最近ハマってるゲームをやってます。
WoFF。友だちがやってて、FFは7と14しかやったことないのに、体験版で面白そうだったから買ってみた。
ストーリーはオリジナルだし、なかなか面白い。
仲間にできる子(敵)も、見覚えのあるやつばかりだし。
10：
鳩 [×]
2017-01-31 14:41:44
・昼ご飯
白米、アスパラ、たまごやき、肉味噌（佃煮？）、肉じゃが
・スクワット15回
11：
鳩 [×]
2017-01-31 14:42:06
休憩時間にスクワットした！
制服のスカートがきつくて……
12：
鳩 [×]
2017-01-31 19:46:40
今日は彼の家に泊まるので、一旦帰宅して、明日の服装へ着替えてきました。
黒地にグレーストライプと少しフリルのついたブラウス、グレーのショートパンツ、赤いジャケット(裏地が猫の柄で可愛い)。
黒のコートに黒のロングブーツ。赤いショルダーバッグ。
ロングブーツは、平日は滅多に履かないんだけど……。というか、そもそもあまり履かないんだけど。背がとても高くなる！
そして、例え彼に会う時でもしない化粧を少し。下地とチークと、リップクリームに口紅。
前髪が伸びてたから切ったんだけど、途中までは良い感じだったのに、最終的にぱっつんになってしまった……。
13：
鳩 [×]
2017-02-01 07:41:36
いやー、寒い！
彼は札幌へ出張らしいから、なお寒いんだろうな……。風邪ひかないといいけど。ひくだろうなぁ……
今日も、いつもエスカレーターを使うところをちゃんと階段で！
昨日も、結局エスカレーターは一度も使わず！
14：
鳩 [×]
2017-02-01 07:43:06
1月31日の記録
・体重59kg
・体脂肪率23%
・朝ご飯
白米、きゅうりのぬか漬け、肉じゃが、いちご
・昼ご飯
白米、アスパラ、たまごやき、肉味噌（佃煮？）、肉じゃが
・おやつ
チョコレートひとつぶ
伊予柑ひとつぶ
・夜ご飯
牛丼ひとくち
餃子ひとつ
・スクワット30回
15：
鳩 [×]
2017-02-01 07:45:37
チョコレートは、「1日1粒ね」と先輩にもらってるちょこ。
伊予柑は、「午前中放置してたらかぴかぴになった」というのに興味を持って、ひとつぶだけ。薄皮を剥く時にぺりぺり鳴って面白かった！日焼けの皮を剥くのと似てた！
スクワットは、お風呂場で15回追加。
腹筋はできなかったから、今日はスクワットの代わりに腹筋を増やすのもアリかなぁ。
16：
鳩 [×]
2017-02-01 16:02:49
・朝ご飯
おにぎり1個
・昼ご飯
Newdaysのボロネーゼ、バナナ、めんつゆスープ（with焼き海苔）
・おやつ
チョコレート1粒
17：
鳩 [×]
2017-02-01 16:04:03
頂いた羊羹をね、我慢したんだけどね、
それを配ってる時に、ちょこれーとくれて……。
1日1粒の方は食べてないから、ぷらまいぜろってことで……。
18：
鳩 [×]
2017-02-01 16:05:25
そういえば、昨日、彼が「このジャケット見たことないなぁ」って、赤いジャケットを気にしてくれた！
ださかったらダサいって言われるから、気に入ってくれたのかな……。
裏地が猫の柄なんだよーって言ったらちょっと興味持ってくれてた風だったし。
ジャケットだと色が派手かなと思ってたけど、これからちょこちょこ着てみよう～！
19：
鳩 [×]
2017-02-01 16:21:27
以前からみんなに言われてたし、自覚もしてたけど、改めて昨日、黒い服が多いなって……思った……。
トップスも黒で、ボトムスも黒ばっかりだから……。
昨日は、赤いジャケットでなんとかしてみたけど。
今日、友だちとご飯に行くけど、服屋さんに寄ってもらおうかなぁ。
20：
鳩 [×]
2017-02-02 07:23:59
2月1日の記録
・体重60kg
・体脂肪率22%
・朝ご飯
おにぎり1個
・昼ご飯
Newdaysのボロネーゼ、バナナ、めんつゆスープ（with焼き海苔）
・おやつ
チョコレート1粒
・夜ご飯
ハンバーグ、ハーブ豚ステーキ
・デザート
サーティワンのフォンダンショコラ、キッズサイズアイス
21：
鳩 [×]
2017-02-02 07:25:27
やってしまった……
夜ご飯の米抜きはできたけど、サーティワン食べちゃった。
何より、帰宅してから運動せずに寝ちゃつた……。
階段を使ってたことで、多少のカバーができてればいいけど……。
22：
鳩 [×]
2017-02-02 07:31:32
昨日は、友だちにユニクロへ付き合ってもらった。
「黒は避ける」「ボトムス」っていう大体の目安はあったから、5分も店に居ないで買い物終了。
「相変わらず早すぎ」って言われた(笑)
そういうところは男っぽいのかな？ むかし付き合ってた人にも言われてたけど。
でも、今日服を探してたら、意外とオレンジとかベージュなんかのスカートも持ってたよ……。
黒の数が圧倒的なだけで……。
でも、今回買ったのは、くすんだからし色っぽい膝丈フレアスカートで、あまり持ってない感じだったから良かった！
しかもなんと、ポケットまでついてた！
スカートにポケットがついてるって嬉しすぎる！
23：
鳩 [×]
2017-02-02 23:48:16
2月2日の記録
・体重60kg
・体脂肪率23％
・スクワット15回
・朝ご飯
マフィン、いちごの牛乳がけ
・昼ご飯
白米、鮭、アスパラ、こんぶの佃煮、かまぼこ
・夜ご飯
白米、ハンバーグ、アヒージョ、肉じゃが
【お勧め】
・初心者さん向けトピック
[0]ｾｲﾁｬｯﾄTOP
[1]個人用･練習用
[9]最新の状態に更新
お問い合わせﾌｫｰﾑ
(C) Mikle