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中学生･高校生ﾁｬｯﾄ
自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
41：
りさ [×]
2014-01-14 00:24:20
駅伝きらいだからバイト入れて出てないよｗ
ユニフォームは白＆黒です＾＾
42：
淳 [×]
2014-01-14 00:28:13
本当に短距離専門なんですね。練習の時も試合などの時はスパイクですか？それとも普通のランニングシューズ？
また白と黒って…白の面積多いなら結構勇気いりますね
43：
りさ [×]
2014-01-14 00:30:13
練習時もスパイクはきますよｄ＾＾
パンツの横の部分が白ですねｗ
44：
淳 [×]
2014-01-14 00:36:33
大学のグラウンドは土なんですね。りさの走ってる姿かっこいいんだろうなー
ということはasicsのセパですねw
45：
名無しさん [×]
2014-01-14 20:16:23
やあ
46：
淳 [×]
2014-01-14 21:40:38
やあ
47：
名無しさん [×]
2014-01-15 17:07:28
やあ 寒いね
48：
りさ [×]
2014-01-15 18:39:08
やあｗ
49：
淳 [×]
2014-01-15 18:47:32
|´д`)ﾉやあ
50：
淳 [×]
2014-01-15 18:55:37
お久しぶりですねｗ元気でしたか？
51：
りさ [×]
2014-01-15 19:02:31
なんとか元気でしたよｗ
淳さんは？
52：
りさ [×]
2014-01-15 19:04:40
淳さんに聞きたいんですが、
腹筋の下というか
下っ腹を鍛えるには
どうしたらいいですか？ｗ
53：
淳 [×]
2014-01-15 19:14:12
自分も風邪など引かずに元気でしたよｗ
下腹筋ですか…たぶん意見が相違してなければの話なんですが、自分の場合はニートゥチェストで下腹部を鍛えてますね。
ほぼ毎日運動はしてますし、週に2日はスポーツクラブにも行ってます。
54：
りさ [×]
2014-01-15 19:23:45
ニートゥチェストって何ですか？ｗ
詳しく教えてください＾＾
55：
淳 [×]
2014-01-15 19:32:38
仰向けに寝た状態から上体を起こした状態から脚を胸に引き寄せる感じですねｗ
56：
りさ [×]
2014-01-15 19:34:11
それでいいんですねｗ
毎日やってますｄ＾＾
セパレートなので鍛えたくてｗｗ
57：
淳 [×]
2014-01-15 19:43:26
あとはバランスのいい食事と、毎日何キロでもいいからジョギングなどの有酸素運動も大事かなって思いますよ。
筋トレも毎日怠らなければ、腹筋部分もスッキリすると思います。
セパレート着るということは、そろそろ大会か試合ですか？
58：
りさ [×]
2014-01-15 19:52:07
今は試合はないんですが、
もっと絞りたいと思ってｗ
食事は何を摂ったらいいですか？
59：
淳 [×]
2014-01-15 20:00:23
まだ先ですが、暖かくなってきたら大会などありますからねｗ
自分の場合、陸上してた時は(今も)牛肉は食べてなかったですね。肉は主に鶏肉とか、魚(青魚系)と炒めた野菜類をおかずとしてよく食べてました。3食きちんと摂って、太りやすい食べ物(ポテチとかファーストフードの類)をあまり摂らないように今でも心がけてますねｗ
60：
りさ [×]
2014-01-15 20:11:54
鶏肉は良いですよねｄ＾＾
私は、油を使う料理は一切摂ってませんｗ
たまに揚げ物とか食べたくなるけど
我慢して蒸し料理ばかり食べてますｗｗ
そのせいか肌が乾燥しがちなんですけどねｗ
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