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質問･相談
自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
■：
三丁目のミケネコさん [×]
2019-04-21 23:45:26
誰か体力の付け方教えてください！家の中でできるものを主によろしくお願いします！！外も！
腹筋やスクワットなんかは効果ありますかね？
気軽にコメントくださいね
1：
葉っぱ [×]
2019-04-21 23:57:32
重量挙げ…と腕立てかな。
2：
名無しさん [×]
2019-04-22 01:42:35
まずは基本姿勢を身に付けましょう
運動前は必ず柔軟体操をしましょう
20分?30分早歩きしましょう
なるべく全身を使う運動の方が効率的です
個々に鍛えても筋力使うのは部分的にしか付ません
継続こそ体力維持に繋がります
ダンス、テニス、キックボクシングが
腕、足、腰と使うので体力、筋力を付けながら体を絞っていくので
手っ取り早いと思います、脂肪から筋肉に変わる時効果が出たと
実感出来るでしょう
自分なりの考え
3：
フルちゃん [×]
2019-04-22 16:25:07
腹筋背筋スクワット
ウォーキング
4：
匿名さん [×]
2019-04-22 16:56:37
毎日20000歩！
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