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質問･相談
自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
■：
ゆきたーしょ☆ [×]
2012-10-07 23:56:59
ほんま、なんでも相談してくれてええよ(^^)
すぐに返せんくても、絶対返事は返す！！
まだまだガキな自分やから
言葉足らずかもやけど、自分もこのセイチャットで
助けてもろた１人やからさw
んな、よろしくね(｀･ω･´)
1：
あやたか [×]
2012-10-08 15:30:03
んぢゃ、足首を細くする方法おしえてください
2：
ゆうかりん [×]
2012-10-08 15:42:17
長距離はやくなるには？
3：
ゆきたーしょ☆ [×]
2012-10-08 15:54:45
あやたかさん）まず、床に座って脚を肩幅より広く開けてください(*´∀｀)
そしたら、両手を後ろについて、足首をギュッと手前に伸ばします！
そのままかかとを軸に外側、内側に揺らして下さい、片側3の計6回です(･∀･)
最後につま先で円を描くように外回り、内回りをさっき同様に片回り3回の計6回です♪
寝る前とか、テレビ観ながらなど、暇なときにやってみて下さい！
4：
ゆきたーしょ☆ [×]
2012-10-08 16:01:06
ゆうかりんさん）そーだなぁ…長距離は早く走るとゆうよりは、ペースを崩さないことですね(^^)
初めの練習では、自分がしんどくないペースでそのリズムを崩さずに行くことです！
その練習で、持久力が上がってくるので、自然に少しずつ早いペースで走れるよーに
なるんじゃないかな(^^)
それとこれは自分が持久走でやってるんですが、とにかく前見るのと、足をあんまり上げないよーにしてます(*´∀｀)答えになってないかもしれませんが、以上です♪
5：
ゆうかりん [×]
2012-10-08 16:02:09
ありがとーございます！！！
明日の部活頑張ります！！
6：
ゆきたーしょ☆ [×]
2012-10-08 16:03:28
ゆうかりんさん）はい！頑張って下さいね(^^)
7：
ゆうかりん [×]
2012-10-08 16:04:49
はーーーーい(^-^)/
8：
匿名さん [×]
2012-10-08 20:53:43
て
9：
ゆきたーしょ☆ [×]
2012-10-08 21:04:52
匿名さん）て、ですか？w
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