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自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
81：
両耳 [×]
ID:095e2f7e1 2017-07-31 02:28:11
慢性的なものだったら＞9を参考に
今寝れなくて悩んでるなら
今どうしても寝たい
...ネットを見るのをやめて、ゆっくりストレッチしたあと、目をつぶってゴロゴロのんびりしてくだしゃい。眠れない時って、なんでまだ！とか頭がガンガンとしてかなりストレスが溜まりましゅよね。今日はなかなか寝付けず、辛いかもしれましぇんが、これをしたら少しは眠ることができると思いましゅ。
明日用事がない
...諦めて部屋の電気(明るさを調節できるなら薄暗く)をつけて読書をしゅるのもいいかも。ホットミルクでも飲みながら。本を読んでウトウトしてきたら寝てもいいし、いっそ今日は徹夜をしちゃってもいいかも。
即効性のある答えじゃなくてしゅみましぇん。
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