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質問･相談
自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
434：
常連さん [×]
2016-02-24 18:25:21
吐く息を吸う息の倍ぐらい時間をかけて呼吸しよう
鼻から吸って口をすぼめて息を細く長く吐こう
435：
うりうり [×]
2016-02-24 19:23:34
麻衣さん、こんばんは。
我慢しているんだね。麻衣さんは我慢できる。
常連さんがおっしゃる通り、赤のペンで
書いたらいいかもしれません。
少しずつ。少しずつ。。。
436：
麻衣 [×]
2016-02-24 19:34:58
常連さん
赤ペンがないです（泣）
息で少し楽になりました。
過呼吸にも効くのですか？
437：
麻衣 [×]
2016-02-24 19:36:32
うりうりさん、こんばんは。
少し楽になったのですが…幻聴が酷くて…
怖いのです……（泣）
438：
常連さん [×]
2016-02-24 20:05:11
少し気分が良くなったら赤ペンを買いに行ってみようね。
吐く息に集中するのは過呼吸にも有効だよ。
気持ちを落ち着かせることができるの。
ゆっくり呼吸が難しければ、ため息の様に何度も何度も「はぁーっ はぁーっ」と吐き出すだけでもいいよ。
吸おうとしないで、吐くこと。
吐けば自然と吸えるからね。
439：
麻衣 [×]
2016-02-24 20:20:34
はい。
そうですか…
過呼吸にも効くなら嬉しいな。
440：
うりうり [×]
2016-02-24 20:52:15
麻衣さん、幻聴は本当の声じゃないから、
幻聴に負けない様にして下さいね。
気持ちが悪い声とか聞こえると思うけど
そんなの気にしないで。。。
私は先生に幻聴幻覚のお薬を貰ってます。
毎晩の様に寝る時に「しね しね しんでしまえ」って
聞こえてくるけど、「そんなのできるわけないよ」って
幻聴に言い返します。
麻衣さんもそんな薬を貰ったらいいですね。
ちなみにクエチアピンというお薬です。
441：
麻衣 [×]
2016-02-24 21:26:49
あ、貰ってます……
一日３回飲んでます…
イライラに効くと言ってだされた薬です…
442：
麻衣 [×]
2016-02-24 21:40:43
しんどい…
443：
麻衣 [×]
2016-02-24 21:41:34
自殺願望が……
444：
麻衣 [×]
2016-02-24 21:42:10
幻聴が…
辛いよ…
445：
うりうり [×]
2016-02-24 22:17:39
麻衣さん、寝逃げしたらいいかも！？
睡眠薬で眠れますか？？？
辛い時は早くに寝た方がいいですよ。
446：
うりうり [×]
2016-02-24 22:22:58
私はクエチアピンの１００㎎を３錠、
寝る前に飲んでます。
それとルネスタも一緒に。
447：
nomu [×]
2016-02-24 22:25:12
私も過去にやったことがあります。
死にたいっていう思いと、自分を戒めたいという思いで、ずっとやっていました。
そんなある日、死にたいという欲求がピークに達して、夜間病院にお世話になりました。
いまだかつてこんなに縫ったことがない。と言われるほど、たくさん傷をつけました。
縫われてる時、ふいに自分は一体何をやっているのだろうと我に返りました。
夜間に私のために勤務してくださった看護師さんや医師に、申し訳ないことをしたなと思い、自分が情けなく感じました。
以降、私はやらなくなりました。
周りに迷惑かけてまで死のうと思わなくなったから。
あなたには私と同じ思いをしてほしくない。
惨めな思いをして、この先ずっと背負っていかないといけないから。
448：
麻衣 [×]
2016-02-24 22:32:48
うりうりさん
眠剤ですぐに眠れません…
寝る時は違う薬を飲んでます。
449：
麻衣 [×]
2016-02-24 22:35:32
nomuさん
やはり、夜間にお世話になるのは気が引けますよね…
450：
麻衣 [×]
2016-02-24 22:36:46
めまいがする…
451：
うりうり [×]
2016-02-24 22:53:28
麻衣さんの飲んでいるお薬は
麻衣さんにあってるんでしょうか。
疑問ですね。どうだろう？？？
452：
麻衣 [×]
2016-02-25 07:02:24
わかりません…
453：
麻衣 [×]
2016-02-25 10:31:16
また、リスカしてしまった…（泣）
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