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自分のﾄﾋﾟｯｸを作る
115：
通りすがりさん [×]
2016-03-16 21:48:09
>114
ストレスで自傷をしたくなったら、ゆっくり呼吸をしてみましょう。
出来れば仰向けになって(無理なら座っても)息を吐ききってから、鼻で吸って口で倍の時間をかけて吐く。
何回も繰り返します。
呼吸の他に自分が好きな香りをハンカチに染み込ませて嗅ぐのも落ち着きます。
腕を傷つける替わりに赤いサインペンで傷跡のように腕に書く。
紙に自分の気持ちを書きなぐる。
自分を傷つける前にまずは呼吸で落ち着きましょう。
あなたは憎悪(激しい怒り)は感じるが、相手の怒りの原因がわからないということでしょうか。
それは常に、どんな場合でも相手が何に怒っているのか理解できないということですか？
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